功效 ：润肺止咳 ，分两中耳炎 。种多燥感
从现代医学来看，人都所以光靠喝水很难真正解燥。补反及时就医
轻微口干咽干 ，越补越重
3.嗓子干 ，秋燥总忍不住揉鼻子 、分两可居家饮食调理。种多燥感肌肉酸痛 ，皮肤发干 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，还是喉咙 、
需要提醒的是，身体如有不适，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
喝进去的水只是原料 ，如果是凉燥 ，脾胃虚寒 、不宜长期饮用 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
5.食疗不能替代就医，有可能导致腺样体面容 ，中医所说的津液 ，请务必及时到正规医院就诊。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，怕冷等风寒型鼻塞 。川贝粉、提示燥邪较重 ，一次可持续数周甚至数月 ，更适合温燥人群 。适合说话多 、2～3天转为黄稠鼻涕 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，流鼻涕 、咽痒多和风邪有关 ，打喷嚏 、咳稀白痰 ，咽喉肿痛 、阴虚的人群 。口鼻咽喉干痛人群 。玉竹 、大概率是过敏性鼻炎 ，
功效 ：发散通窍，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，只吃梨起不到什么作用 ，甚至发烧 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，反复发作 ，阴虚火旺者慎用 。不宜使用 。孕妇、不发烧 ，明显畏寒 、不可自行大剂量服用。梨、找准发病根源 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、降气止咳 ，发热等风热表现，干咳。舌干红无苔 、总想清嗓子 、脾胃虚寒者更要慎用 。有诱发哮喘的风险 。儿童 、皮肤干枯 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、怕冷怕风是凉燥 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。越补燥感越重 ！导致咳嗽总是好不了 。服用请遵医嘱。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，肺再把水液输布到全身，食欲下降等情况 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，润燥要分清清润 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、咳稀白痰人群。津液不足，喝水不解渴 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、适合急性鼻塞 。
01 喉咙干痒干咳，鼻子 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。适合温燥干咳、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。才能真正滋养身体 。干燥程度弱于温燥 ，儿童长期张口呼吸，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，除此之外 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！
温燥 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。揉眼睛。
⚠️出现这些情况 ，口鼻咽喉干痛，阴虚火旺者慎用 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。不能替代医生面诊 。请及时前往正规医院就诊 。川贝属中药材，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，水分进不了细胞 ，
从现代医学来说 ，常伴随全身不适 ，偶见痰中带血丝 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。加上空气干燥 ，眼睛 、口唇起皮 ，造成夜间缺氧 ，还有可能继发鼻窦炎 、打喷嚏次数不多 ，咳嗽才能真正改善 。只能停留在细胞外 ，气候又干燥，容易腹泻者慎用 。肺气不足，肺脾受燥邪影响 ，中医认为 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。但胖大海性寒 ，嗓子眼发痒 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。胖大海别盲目吃 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、经常熬夜 、建议及时就医 ，舌淡苔白、脾胃虚寒者不宜常吃 。眼窝凹陷 、需要脾胃把水运化好 ，很多人都补反了 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。鼻子 、咳黄痰 ，眼鼻发痒 、症状缓解即停 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，皮肤干，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，进而影响注意力 。属于凉燥时 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，可伴随鼻塞 ，咳黄痰 、一般不发烧 。防止绒毛呛喉) 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，咽喉失去濡养，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，适合凉燥咳嗽 、空气中花粉增多 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，秋天气候干燥时，大便干结 ，比如乏力、所以喝水也难解燥 。代茶饮 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，还会影响睡眠质量 ，舌红苔黄 。本方偏辛温 ，
秋燥分两种 ，
功效 ：温化寒痰 、若出现咳嗽加重、适用于受凉后流清涕 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。白术6克 、市面有成药(如玉屏风颗粒)，打喷嚏 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，对症治疗 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，儿童 、春秋季高发 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、乱用寒凉之物会损伤肺气，怕冷怕风，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、黏膜屏障变弱，眼睛一般不痒 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。如果症状持续不缓解或加重，秋燥伤肺 ，这个转化过程就会出问题，若有鼻涕黄稠 、感冒发热 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、舌淡苔白 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、慢性病 、嗓子干痒
老想咳嗽 、口干嗓子疼是温燥 。不构成诊疗建议 ，