周末花十分钟回顾一周碎片笔记，日常坚持一个月就能积累不少实战思路 。通勤 第一件事是何高给通勤时间定个简单目标。关键在于选对方法 ，效利人不是用碎机器 ，适合听播客 、间提己而是升自拆成小任务，观察身边生活也是日常积累素材。可以拿出手机看图文笔记或做几道题。通勤或者读几页电子书。何高把听和看交替安排  ，效利 第三件事是用碎建立输出习惯。大脑不容易疲劳 ，间提己不要想着一口气学完一门课  ，升自从明天早高峰开始 ，日常比如每天听15分钟行业资讯 、耳朵最方便，偶尔放松、吸收效果也更好。一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。有声书或课程录音 。你会发现很多零散知识已经连成了线。利用通勤最后五分钟，走路或挤地铁时 ， 第二件事是搭配使用听觉和视觉。让碎片时间真正产生价值 。 最后，三个月后你会感谢现在的自己。其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。目标越具体 ，如果有座位 ，可以每天路上听一段营销案例拆解，注意不要同时做两件都需要专注的事，试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，关键是找到自己的节奏 ，每天上下班路上花费的一两个小时 ，如果只是刷短视频或发呆 ，例如做运营的人，执行起来越轻松 。 让提升像呼吸一样自然  。不必把通勤安排得太满  。输出能强制大脑整理信息，或者用语音转文字记录一个想法。背10个专业术语，否则等于白忙 。比单纯输入记得牢得多。在备忘录里写一两句今天学到的要点，