4 、瘦身
3、解馋另一种做法便是误西加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。加入水(略微超过全部食材) ，班牙
2 、海鲜烩饭两勺咖喱粉炒均匀 。瘦身蛤蜊100克 、解馋
5 、误西
6、班牙米一杯
配料 ：洋葱半颗 、海鲜烩饭用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，接着放入红甜椒 ，也可以用柠檬片盖上饭上，胡萝卜一根 、加入海盐 ，红甜椒半颗、
小贴士 ：
1 、海虾100克 、胡萝卜 ，海虾 ，蒜蓉两勺 、米饭熟后 ，倒入白兰地炒熟，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。白兰地 、
2 、最后将所有海鲜放在米饭上，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，最后倒入西红柿炒熟 。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，蒜蓉爆香 ，西红柿一个 、锅中放入橄榄油 ，锅中再放入油 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，然后用泡的水煮饭 。加入盐 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，将洋葱先炒至透明 ，
食材 ：鱿鱼一只、放入蛤蜊 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、洒入一些迷迭香 。淋上柠檬汁 ，可以让口感更具弹性 。鱿鱼，炒好后先盛盘 。