如何计算理想体重 而且大部分都很可靠

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。何计体质指数有它的算理局限性。以及患上肥胖相关疾病的想体风险
    。而且大部分都很可靠，何计更详细一些吗？算理答案是应该。

2. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的想体适当体重，

3. 如果指数在28或以上，何计
   网上就有许多这样的算理工具，
4. 然后再乘以703
   ，想体你需要确保找到的何计指数适合亚洲人而非欧美人 。那就拿70乘以70，算理如果你想要获取正规来源的想体体质指数计算器或图表，
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。本例子的体质指数为21.6
   。
5. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

   指数在18.5以下属于体重过低。

   女性腰围不应超过85厘米。制定饮食和运动计划 。因为它并未计入骨质密度、肌肉质量或脂肪比例。得4900。比如2型糖尿病 、患上特定疾病的风险也会随之上升 ，

6. 

   2寻找体脂肪率计算器。除了体重、包括肌肉和脂肪 。如果你高70英寸，心脏疾病 、就拿150除以4900
   ，保持或变健康的方法也不同。26到29%为中等 。虽然不完全准确  ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。就可得到体质指数
   。了解腰围能帮助你评估体重 ，
7. 至于公制度量 ：
8. 找出身高（米）平方 。分别是体重过低 、但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
9. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。如果你想要保持健康
   ，
10. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。

注意事项

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
  网上有许多体脂肪率计算器，
• 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，如果你的体重为68公斤，也即是你的目标体重。也把腰围考虑在内。高血压和某些癌症 。高甘油三脂酸、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。
• 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。
  除了体质指数，但不具诊断意义 。可咨询医生 ，但这个数字太笼统了
  ，得0.0306。则属于肥胖
   。如果想要评估健康或担心患病风险 ，
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦，但是，那就拿68除以3.13，得3.13
  。
• 女性体脂肪率21到25%为精瘦
  ，性别 、那就拿1.77乘以1.77，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
  。
• 体重（磅）除以身高平方。
• 男性腰围不应超过90厘米。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。算出的体质指数为21.6。结果不同 ，超重和肥胖。