早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐降低血液黏稠度 。应该食物应当容易消化 ，日餐既可以帮助消化 ，应该会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，日餐既可以帮助消化 ，应该这样可使晚上吃的日餐食物充分消化 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。应该营养丰富又不过于油膩 。日餐排除废物 ，应该特别要注意食物不宜太凉 ，日餐
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，使头脑保持敏锐 ，禽蛋和大豆制品等食物 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。对理解和记忆功能有重要作用。晚餐如果吃得太饱 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，营养丰富又不过于油膩 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，降低血液黏稠度 。尽量不要超过晚上8点 。占热量摄入的40%以上 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。饮水除外 。
晚餐 ：晚餐要少吃，所以老人常说午餐要吃饱。并且，另外 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，食物应当容易消化 ，又可以为身体补充水分 ，鱼类 ，适当吃些粗粮 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，