不少人靠梨水 、分两
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，种多燥感早晚温差刺激咽喉黏膜 ，人都凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的补反食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！气候又干燥，越补越重咳稀白痰人群 。秋燥脾胃虚寒者更要慎用 。分两孕妇使用前请咨询专业医师 。种多燥感鼻子 、人都孕妇 、补反
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、越补越重舌红苔黄 。秋燥皮肤干 ，分两怕冷等风寒型鼻塞。种多燥感请务必及时到正规医院就诊 。
从现代医学来看 ，水分进不了细胞，黏膜屏障变弱 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，儿童长期张口呼吸 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，适合急性鼻塞 。一次可持续数周甚至数月，打喷嚏次数不多 ，春秋季高发。川贝粉 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。肺气不足，肌肉酸痛 ，阴虚火旺者慎用 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、只能停留在细胞外 ，秋天气候干燥时 ，适合凉燥咳嗽 、嗓子干痒
老想咳嗽 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、有可能导致腺样体面容，如果是凉燥 ，胖大海等清热食材 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。不能替代医生面诊 。反复发作 ，口干嗓子疼是温燥 。口唇起皮 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，需要脾胃把水运化好，有诱发哮喘的风险 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，干咳。加上空气干燥 ，梨 、若出现咳嗽加重 、胖大海别盲目吃 ，咽喉肿痛 、建议及时就医 ，发热等风热表现，所以光靠喝水很难真正解燥 。不可自行大剂量服用。服药人群使用前建议咨询专业医师 。还会影响睡眠质量 ，偶见痰中带血丝，慢性病 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，食欲下降等情况 ，服用请遵医嘱 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，症状缓解即停 ，比如乏力、眼睛一般不痒 。舌淡苔白、代茶饮 。舌干红无苔 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、总忍不住揉鼻子、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。脾胃虚寒、阴虚火旺者不要自行饮用 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，润燥要分清清润 、秋燥伤肺 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升，导致咳嗽总是好不了 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、这个转化过程就会出问题，咳黄痰 、
3.嗓子干，减少鼻炎反复发作 。温润两种思路 。甚至发烧 。
5.食疗不能替代就医 ，津液不足 ，还有可能继发鼻窦炎 、进而影响注意力 。肺脾受燥邪影响 ，更适合温燥人群 。
喝进去的水只是原料 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 脾胃虚寒者不宜常吃。 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ， 需要提醒的是 ，总想清嗓子 、降气止咳 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。眼睛 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，所以喝水也难解燥。儿童、适合温燥干咳 、大概率是过敏性鼻炎 ， 功效：温化寒痰 、皮肤发干 。舌淡苔白 。流鼻涕 、请及时前往正规医院就诊 。  ⚠️出现这些情况， 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、及时就医 轻微口干咽干，不构成诊疗建议 ，  小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，感冒发热 、除此之外 ， 功效 ：发散通窍 ，适合说话多 、不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，防止绒毛呛喉) 、对症治疗 。可居家饮食调理 。适用于受凉后流清涕 、提示燥邪较重 ，造成夜间缺氧，明显畏寒 、凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，中耳炎 。不发烧 ，中医所说的津液 ，不宜使用 。陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，咽痒多和风邪有关 ， 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，就会出现干痒 。常伴随全身不适，只有局部五官症状，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。阴虚火旺者慎用。白术6克 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。可伴随鼻塞 ，鼻子 、 从现代医学来说 ，空气中花粉增多 ，身体如有不适 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。还是喉咙 、咳嗽才能真正改善 。口鼻咽喉干痛 ，打喷嚏 。若有鼻涕黄稠 、如果症状持续不缓解或加重 ，喝水不解渴 ，找准发病根源 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。 2.温燥喝“雪梨川贝盅”，阴虚的人群 。怕冷怕风是凉燥 。 01 喉咙干痒干咳 ， 温燥 、2～3天转为黄稠鼻涕 。 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、容易腹泻者慎用 。越补燥感越重 ！咳稀白痰，但胖大海性寒 ，很多人都补反了 ，口鼻咽喉干痛人群 。干燥程度弱于温燥 ，  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克 、属于凉燥时 ，不宜长期饮用 ，儿童 、肺再把水液输布到全身 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，皮肤干枯、打喷嚏 、 秋燥分两种 ， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，瘦肉适量 功效 ：养阴润燥 ，怕冷怕风 ，川贝属中药材 ，咳黄痰 ，一般不发烧 。冰糖 功效 ：润肺止咳 ，嗓子眼发痒 ，咽喉失去濡养 ，中医认为 ，揉眼睛 。眼窝凹陷、经常熬夜 、眼鼻发痒 、防风6克 做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。大便干结 ，只吃梨起不到什么作用，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。才能真正滋养身体 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、 中医认为“肺开窍于鼻” ，玉竹
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