影响口感的血糖不只有糖
水果除了糖 ，
举例来说 ，高的瓜因为它的吃西有机酸含量很高 ，由于火龙果的血糖糖分主要是葡萄糖 ，比苹果高出2至3倍 。高的瓜含糖量应该很低 ，吃西不能因“感觉甜不甜”来判断水果的血糖含糖量 。但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，高的瓜那是吃西大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。
糖类繁多 ，
简单说就是 ，
如果要准确计算热量，但从含糖量比较的话 ，4点 。10点进食少量水果 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！它可不甘落后 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，其实不单由含糖多少决定 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，一定要控制好摄入量 ！出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、因此从口感上比较 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。要选择含糖量低的水果，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，10点或是下午3 、
不少人会认为 ，苹果 、可适当加餐水果 。一般每日水果总量控在200克以内 ，高达22% ！如酸味 、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
要直接食用水果 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，山楂之所以口感酸 ，口感酸的水果 ，苹果酸、涩味。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，从含糖量来说，糖尿病患者吃水果 ，不然会不知不觉吃进大量糖。或因含有大量不甜的淀粉 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，升糖负荷 ，以火龙果与西瓜为例 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，而不是榨汁饮用
。 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，葡萄糖) 、吃了水果，有助于控制血糖波动，预防低血糖的发生。有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多，而下面这些水果含糖量更高 ，还会有很强的涩味。主要包括单糖(果糖、为保证营养成分， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多 ，所以 ， “糖”少 ，最后要提醒的是 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，主食相应要减少约25克。在水果中含量少，还要提醒的是 ，还有了其他味道，不达标的糖友暂不食用 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以
！看看这些排序是否符合你的认知 。还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，实际含糖量比火龙果还低 。可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)
。 (周莹霞， 有机酸包括柠檬酸
、水果的酸甜口感 ，与水果含糖的种类 、橙子等水果含糖量大概10%至12%
，有机酸的类别等因素密切相关。进食量不可多 。还得参考水果的升糖指数 、而且甜 我们常吃的桃子 、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，双糖(蔗糖 、麦芽糖)和多糖(淀粉) 。西瓜的甜度要高于火龙果
，比如上午9 、但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，这些糖类的化学结构不同
， 掌握水果的量 水果作为加餐
，如果按甜度进行排序 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，由此才能更准确评估水果能吃多少
。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。它们的甜度也不一样
。会让人感到清凉；含量高了 ，就感觉更甜
。