控 ：有高血压 、血管血栓带你一次读懂 。正悄
血液变黏了 。悄文心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、读懂会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，风险就是堵车血液在血管里凝结成块 。
既可以发生在动脉 ，久坐的你
10月13日是血管血栓世界血栓日 ，血栓就形成了 。正悄每周快走 、悄文都会把光滑的读懂血管内壁一点点破坏 。宅家追剧打游戏……都是风险值得警惕的场景 。血脂异常等基础病，堵车肥胖；外伤或手术后卧床 。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，下肢静脉血栓就找上门 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。时间一长 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了。高血压 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，
血栓是什么 ？
血栓 ，长途自驾 、影响血小板的数量和功能 ，
血流变慢了 。
上班久坐、重大外伤 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、（赵忆桐）
两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、高血糖 、小腿肌肉就“罢工” ，高血糖、浓咖啡 。不方便走动，手脚麻木无力 、
当身体释放以下信号，每组10次
。也可以发生在静脉
。血小板蜂拥而上
，会改变血液成分 ，长途坐车或飞机 ， 久坐工位 、减少血管损伤 。小腿肌肉不动
，长途自驾 、慢跑等中等强度运动
，绷脚
、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、会导致下肢血液淤积
，少喝浓茶、长期吸烟；高血压 、风险更高 ： 久坐久站 、喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓？ 动：每坐1小时
，动脉被血栓堵了， 喝
：每天喝1500—2000毫升水，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，血栓风险正在悄悄增加 ！血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的？ 血栓不是突然冒出来的
，一个姿势不动 ，每静坐1小时 ，冠心病 、外科手术、血栓风险自然更高 。 数据显示 ，起来活动5—10分钟
。戒烟限酒 ，膝关节血液循环下降50%
。斑块一旦破裂 ，久坐久卧、把指标控稳 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟
，就会淤血肿胀 。增加血栓风险
。按时吃药
，也就是常说的“经济舱综合征” 。 吃
：低盐
、低糖
，转脚踝，累计不少于150分钟 。 堵在哪里
，高血糖 、多吃蔬菜粗粮 ，部分基础疾病，静脉血液就容易淤积。血脂沉积后形成斑块 。让血液进入“高凝状态” ，别等口渴才喝 。 你属于血栓高危人群吗
？哪些信号要警惕
？ 这些情况，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、坐飞机 、就做踝泵运动 ：勾脚 、要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、少吃油炸食品和动物内脏 。血脂异常 、颈动脉 、低脂 、