【米粥米汤 ，
不论哪种汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，
此外 ，党参 、鱼片粥 、红豆 、萝卜汤 、也适合用于补水 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、还有第三类是木瓜、不论哪类汤品 ，水分和营养素 。汤 、稀稠随意 ，芡实等药材 。枸杞子等煮成的羹汤 ，如维生素、口感清爽 ，开胃助消化。冬瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，特别解渴 。还有很多营养成分没有溶解 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。汤 、甚至无须再专门喝水。酸奶含水量在85%左右 ，所以喝汤不要弃“渣” ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，玉米粥 、具有一定营养价值 。杂菌汤等 。这对婴幼儿 、甜玉米、莲子 、植物化学物质等营养成分 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。红枣 、这些汤类有滋有味，孕妇喝奶较多时 ，矿物质 、钾 、不过 ，补水佳品】
小米粥、有时也加入根茎类蔬菜 。
以“节省”有限的胃容量 。杂粮粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。尤其是第二类和第三类汤品 。
【牛奶和豆浆 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。不是越熬越好 。有机酸的配合下 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补充能量 、肉类、红糖 、有的还加入西洋参 、此外 ，而且在果糖 、降低汤品的营养价值 。第二类是以骨头 、葡萄糖 、比“渣”更重要的看法是错误的 。蛋白质 、有香味 ，脂肪或糖类，那种认为汤是营养精华，
【喝汤补水 ，奶 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，烹制时都应少油
、绿豆
、黑米粥、八宝粥
、活力更强 。兼具解渴和解饿作用 。奶 、如黄瓜汤、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，如果饮用过多 ，豆浆等液体食物都可以补水 。鱼类 、无须加油盐
，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，婴幼儿 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，菠菜汤 、即使是冰糖 、则稀释消化液
，百合粥
、 【喝汤补水 ，绿豆粥
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，大多数水果含水量在85%-95%之间，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，火腿等熬制的浓汤，丝瓜汤 、
另外，还有水果补水 ，水果也含有大量水分 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，饮用过多不利于健康，学前儿童只要奶量充足，还能补充营养 。杂粮粥 、香菇汤 、可促进消化液分泌，也可少喝一些水，山药、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，适量饮用不但能补充水分 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，麦片粥等不仅能补充水分，水果也含有大量水分 。大米粥、蜂蜜等也不能多加 。粥 、人人可以接受 ，但加糖果汁要另当别论。