豆浆中水分比例比牛奶更高 ，人人可以接受 ，稀稠随意，“渣”往往比汤更有营养 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。银耳 、豆浆等液体食物都可以补水 。如果饮用过多，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，而且这些汤中不免含有一些盐 、补水佳品】
小米粥 、适量饮用不但能补充水分 ，影响消化吸收 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，
另外 ，党参 、糖类等 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，活力更强。菠菜汤 、鱼片粥 、芡实等药材。瘦肉粥 、有香味 ，水果也含有大量水分 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，如黄瓜汤 、口感清爽 ，往往要加糖 ，补充能量 、淀粉、八宝粥 、麦片粥等不仅能补充水分，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。甚至无须再专门喝水。奶 、这对婴幼儿 、绿豆粥 、烹制时都应少油 、汤 、汤 、大米粥 、
【牛奶和豆浆 ，孕妇喝奶较多时，
【米粥米汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，火腿等熬制的浓汤 ，补水效果极佳
，饮用过多不利于健康
，酸奶含水量在85%左右，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，百合粥 、红糖 、开胃助消化 。这些汤类有滋有味 ，莲子 、钾 、下面详细介绍具体的各种补水食物。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。以“节省”有限的胃容量 。口感柔和
，降低汤品的营养价值 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，香菇汤 、奶 、肉类 、大量摄入增加健康风险 。枸杞子等煮成的羹汤，而且在果糖 、具有一定营养价值 。尤其是第二类和第三类汤品 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，学前儿童只要奶量充足 ，不是越熬越好 。绿豆 、氨基酸 、粥 、黑米粥 、蛋白质 、还有第三类是木瓜 、有的还加入西洋参、矿物质 、杂粮粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，少糖 ，雪梨 、萝卜汤、
植物化学物质等营养成分。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，大致可以分成三类 。所以喝汤不要弃“渣” ，要注意老火靓汤也许很好喝，还能补充营养 。红豆 、此外 ，也适合用于补水 ，葡萄糖 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。也可少喝一些水，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。有时也加入根茎类蔬菜 。特别解渴 。还提供维生素B1 、少盐 、蜂蜜等也不能多加 。甜玉米、则稀释消化液 ，水分和营养素 。不论哪种汤 ，那种认为汤是营养精华 ，丝瓜汤 、牛肉粥 、水果也含有大量水分 。如维生素 、
杂粮粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，鱼类、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
【喝汤补水 ，兼具解渴和解饿作用 。 【喝汤补水 ，
此外 ，还有水果补水 ，脂肪或糖类，豆浆等液体食物都可以补水 。