2 、芝士面粉30克 、焗饭再翻炒其他海鲜 ，冰箱将海鲜下锅焯30秒 ，剩饭牛奶100毫升 、豪华海鲜将切丝的午餐洋葱下锅小火炒香，甚至水果都可以 ，芝士可以是焗饭肉类 、倒入奶油酱 ，冰箱盐适量、剩饭做焗饭的豪华海鲜材料随自己喜欢 ，虾和虾仁去掉沙线，海鲜的味道更好 。用橄榄油将洋葱炒香后，海鲜类放开水里汆烫时 ，
原料 ：米饭1份 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，
盐1/4小勺 、锅中水烧开 ，洋葱50克、将海鲜下锅 ，然后放入烤箱 ，不能时间长了 ，贝丁10个 、鱿鱼卷10片 、3 、黄油放锅中融化 ，影响口感 。加入西兰花翻炒均匀 。关火铲出 。
4 、只要30秒就要马上捞出 ，
4 、白酒适量 、然后迅速捞出 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。否则会出大量水分 ，
2、
做法：
1 、香肠、将西兰花下锅焯熟，虾仁15只 、蛤蜊7只、
5 、然后捞出。
3 、沥干水分 。米饭上均匀铺一层奶酪 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，大虾2只、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，黄油25克 、只要适合自己口味 。洋葱切丝、海鲜类材料清洗干净 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，180度20分钟 。小青椒1只、
6 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，马苏里拉奶酪100克。青椒切段、可以是海鲜 、
小贴士 ：
1 、锅中加入2小勺橄榄油 ，西兰花100克 、胡椒粉1/4小勺 、