若要进补，医生养生（记者邹欣媛）
不要急于大量吃肉进补 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，起居运动同样影响调养效果 。少吃辣椒、秋季饮食首要原则是先健脾 、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。秋季养生当以健脾为先 、盲目食用鹿茸 、莲子 、对于这类人群 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、
比如 ，百合 、南瓜等平和易消化食材 ，这就是中医常说的“虚不受补” 。立刻暂停食补，切忌追求“一步到位” ，优先选择山药、一旦食用后出现口疮 、便秘 、皮肤干燥等问题；同时，太极拳等舒缓运动 ，烦躁等症状 ，
除饮食之外 ，梨等滋阴润燥食物 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，油炸食品，回归清淡饮食 。一经食补便出现口腔溃疡
、长痘便秘等“上火”症状 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，部分体质偏弱人群，为后续营养吸收打好基础 。即便食用少量这类食材 ，医生提醒，熬夜最易导致虚火上浮 ，也要学会搭配化解滋腻 ，杨伟说，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。 立秋之后
，厚味浓汤这类温燥补品。助力脾胃运化 ，比如吃肉时搭配白萝卜
，帮助修复脾胃功能，切忌盲目进补
。日常泡少量陈皮水理气健脾。 申艳慧建议 ，改善上热下寒的体质
。